O que acontece com o seu corpo após o treinamento na academia?

O que acontece com o seu corpo após o treinamento na academia?

Nosso corpo pode ter diversas reações/respostas após o treinamento na academia.
Descubra nesta matéria o que acontece com o seu corpo após esse treinamento!

Exercícios na Academia - O que acontece com o seu corpo após o treinamento?

Nesta matéria vou falar de vários assuntos que incomodam e deixam muito assustados os alunos iniciantes. Os alunos intermediários e avançados também passam por essa situação, porém já estão aptos e acostumados.


Vou começar abordando as temidas e famigeradas dores pós-treino.

Exercícios na Academia - Dor pós-treino
Sentir essas dores após os treinos na academia é normal, principalmente, quando estamos iniciando um programa de exercícios, quando mudamos nosso treino, intensificamos as cargas e mudamos os exercícios. Tudo isso vai gerar um novo estímulo e nosso corpo vai sentir essas alterações.

As dores musculares após os treinos na academia ocorrem devido ao micro rompimento de fibras musculares

Quando treinamos rompemos o tecido muscular. O resultado desse processo é a ocorrência de micro lesões musculares nos primeiros dias dos treinos musculares, pequenas rupturas do músculo causadas pelo excesso de esforço. Com alguns dias, o músculo começa a se reconstruir, por isso o repouso após os treinos é muito importante. 

A dor que você nota nos dias posteriores ao treino é diferente da dor (queimação e ardor) que você sente durante o treino e também é diferente de uma dor de lesão muscular. 

É essencial a conscientização das diferenças dessas dores, como a dor dos treinos, dor boa, que ocorre um dia ou dois depois do treino, e a dor de lesões, dores ruins, de lesões nas articulações e músculos. 

A dor boa, por mais forte que ela seja, ela não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar qualquer movimento com perfeição, diferente das dores de lesões, que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino. 

Exercícios na Academia - Cansaço
O cansaço após uma sessão de exercícios na academia também é normal, mas em casos de fadiga intensa é sinal que os treinos foram muito fortes. 

O controle do programa de exercícios é essencial para que o praticante não ultrapasse seus limites. 

Esse controle é realizado através de avaliações e um estudo do condicionamento físico atual do indivíduo, onde a atuação do Profissional de Educação Física é muito importante para que ele possa elaborar uma periodização de treinos controlando treinos mais fortes e treinos mais leves para evitar as fadigas excessivas. 

O ideal é sentirmos maior disposição no dia seguinte ou mesmo nos dias em que realizamos os exercícios. Há um aumento considerável no ânimo e disposição das pessoas que fazem exercícios regulares

Exercícios na Academia - Fome
Outro fato também. Sentir mais fome após intensificarmos o treinamento ou iniciar um programa de exercícios é comum

Estamos gastando mais calorias no nosso dia a dia, mas isso não é sinal que devemos comer mais, devemos sim equilibrar a balança

É preciso ajustar as intensidades dos treinos e ficar atento a uma alimentação saudável. 

Procure alimentos mais nutritivos, evite os carboidratos simples e alimentos com muita gordura, pois serão muito prejudiciais para a sua evolução. 

É importante sempre observar as reações do seu corpo, o que ocorre após os exercícios, como, se aumenta ou diminui a sua fome, se você está mais cansado ou com mais disposição, se sente mais sede, essas são respostas que o seu organismo dá aos estímulos provocados pelos exercícios, e são muito importantes para traçarmos os programas de treinamento. 

Mantendo a regularidade dos seus treinos e respeitando o seu organismo os primeiros resultados aparecerão em menos de um mês e resultados consideráveis em três meses de treinos.

CONCLUSÃO

Antes de começar a treinar, faça uma Avaliação Física e converse com o Profissional de Educação Física que vai te orientar, pois assim o bom planejamento fará com que você colha os resultados esperados e não pensará em desistir ou pegar algum trauma de academia, como já vi acontecendo com muitos alunos.

Fonte Consultada: Site Minha Vida, escrito por Fernanda Andrade com algumas alterações e adaptações aqui para o meu blog.

Bons treinos!!!



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