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Mostrando postagens de Abril, 2018

Treinamento de Força em Circuito - Um Método Eficiente na Redução da Obesidade

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Com certeza o Treinamento em Circuito aliado à uma excelente reeducação alimentar fará você emagrecer. 
SÚMARIO
1. Introdução 2. Objetivo 3. Metodologia 4. Justificativa 5. Revisão Bibliográfica       5.1 Obesidade       5.2 Redução da Gordura Corporal       5.3 Treinamento de Força       5.4 Treinamento em Circuito       5.5 Consumo de Oxigênio Pós-Exercício 6. Conclusão 7. Referências Bibliográficas
Resumo:
Esta revisão bibliográfica mostra a importância do treinamento de força na redução da obesidade. O objetivo como o treinamento de força pode ser um fator importante na redução da obesidade se dá através do treinamento em circuito realizado em estações com variados exercícios tendo um intervalo reduzido entre esses exercícios. 

Os exercícios realizados com pesos fazem com que ocorra a redução da gordura corporal do indivíduo e contribui para um metabolismo sempre ativo que também favorecerá esses benefícios pós-exercício.
Palavras chave: treinamento de força, treinamento em circuito, obesidade, co…

Hipertrofia Muscular - Estratégias de Treinamento para ficar grande

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Descubra nesta matéria algumas estratégias de treinamento que te ajudarão no processo de Hipertrofia Muscular

Se você é um praticante iniciante na musculação e quer hipertrofiar você não pode perder essas dicas e se você já é um praticante experiente, avançado, veja se os seus conceitos estão corretos.


Se o seu objetivo é “ficar grande” (aumentar o volume e densidade muscular), algumas informações são muito importantes em relação ao treinamento. 

A primeira coisa a saber é que será necessário esquecer temporariamente de exercícios isolados, super séries, drop sets e outras técnicas avançadas. Isso serve para poder se trabalhar melhor cada grupo muscular e aproveitar o seu melhor desenvolvimento.
Veja o que devemos fazer com cada grupo muscular.


Hipertrofia MuscularEstratégias de Treinamento para ficar grande
COSTAS
Vamos começar falando desse grupamento muscular que é importantíssimo ser trabalhado corretamente para te proporcionar aquela sensação de “estar grande”, já que, 70% da massa mu…

Sistemas Energéticos - Diferentes tipos de obtenção de energia

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O principal objetivo de um Educador Físico ao treinar um determinado indivíduo é desenvolver a capacidade com que esse indivíduo ressintetize ATP por uma ou mais vias dos sistemas energéticos, tornando-as mais eficientes por meio dos estímulos e estratégias de treinamento. 


Sistemas EnergéticosDiferentes tipos de obtenção de energia
Através desta definição é possível compreender que por trás de cada movimento humano, um mecanismo fisiológico é acionado e que para a obtenção de resultados efetivos compreendê-los torna-se fundamental.
E por falar em Fisiologia, muita coisa está envolvida quando se pratica exercícios, porém falar de tudo de uma vez torna-se impossível visto a grandiosidade e complexidade de informações e mecanismos, por isso, essa matéria visará enfatizar um excelente entendimento sobre os sistemas para a obtenção de energia.
Dando início a minha abordagem, para a facilitação da compreensão e simplificação das coisas, primeiramente irei explicar de uma forma comparativa. Vou…