Postagens

Mostrando postagens de Março, 2017

Corrida, Caminhada e Saúde Mental - Cuide bem do seu corpo e de sua mente

Imagem
Como adepto que sempre fui da Corrida tenho autoridade para dizer que a prática desse exercício proporciona só coisa boa. Você se sente com mais energia para os seus afazeres diários, você está sempre de bom humor e o que eu mais gosto particularmente é que logo após o treino sente-se uma sensação de prazer e bem-estar incríveis. Então, comece você a colher esses benefícios também.



Resultados de pesquisas mostram que a saúde mental também depende da prática regular de exercícios físicos. Essa prática ajuda a prevenir e a tratar a ansiedade e a depressão. Sair do trabalho e trocar o paletó, a gravata e os sapatos de couro por calção, camiseta e tênis já é, há muito tempo, a solução que muitos executivos encontraram para diminuir a tensão e recuperar o bom humor. Quem pratica caminhada ou corrida habitualmente percebeu que os benefícios não se restringem à músculos e articulações, não se limitam a contribuir para a diminuição do peso e melhorar a eficiência do coração, pesquisas recentes …

Biomecânica da Corrida e Prevenção de Lesões

Imagem
Por Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino. (Site NósAmamosAtletismo) 07 de agosto de 2012
A corrida pode ser considerada, dentro de uma visão simplista, uma série de pequenos saltos de um pé para o outro que se repete por alguns metros a vários quilômetros. 

Durante cada aterrissagem do pé no solo o corredor fica exposto a forças de impacto repetidas estimadas em duas a três vezes o seu próprio peso corporal. Aplicando este fato a um corredor de 70 kg de peso, que realiza durante a corrida uma média de 250 aterrissagens por pé por quilômetro percorrido, durante um quilômetro cada pé irá suportar 38 a 57 toneladas de força.


Corredores com média de 60 a 120 km/sem podem expor seu corpo à aproximadamente 16.000 a 32.000 impactos por perna por semana, o equivalente a 2.400 a 7.200 toneladas de força.
Incrível! Como podemos fazer isto?  Que máquina perfeita é esta que não só suporta tamanha carga, mas ao mesmo tempo executa o movimento com suavidade?  Esta é uma máquina capaz de aprender o mov…

Saúde e Qualidade de Vida - Seja uma pessoa mais feliz

Imagem
A maioria das pessoas só procuram adquirir a prática de algum exercício físico quando o seu médico "manda" ou quando essa pessoa quer mudar a sua estética corporal, uma grande exigência diante dos padrões em que vivemos atualmente.
Porém, os benefícios proporcionados através da prática de exercícios físicos são muito maiores do que pensamos, podemos evitar muitos problemas e melhorar significativamente as ações realizadas em nosso dia-a-dia. Todas essas situações abaixo tendem a melhorar: 

- você que trabalha o dia inteiro sentado e sente aquele formigamento nas pernas ou vive se queixando de dores na coluna; - você que trabalha em uma empresa e tem que usar de força muscular para exercer a sua função; - você que tem um filho, um neto ou um sobrinho pequeno e quer acompanhá-lo em suas brincadeiras mas não consegue porque rapidamente fica exausto; - você que todo dia ao acordar está mal humorado e sem energia para produzir um belo dia cheio de grandes conquistas; - você que precisa…

Agachamento Completo - Quebrando Mitos

Imagem
O exercício Agachamento sempre gerou muitas polêmicas e discordâncias, então leia essa matéria para entender melhor o que pode e o que não pode e quem deve fazer ele completo ou não. 

O agachamento é um dos exercícios mais completos que podem ser realizados dentro das academias, pois envolve um elevado número de articulações e músculos, consistindo em um excelente meio de fortalecer a musculatura da coxa, do quadril e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento. 

Estes e outros fatores levam treinadores e atletas do mundo todo a referirem a ele como o "rei dos exercícios". Além disso, sua execução é extremamente funcional, pois usamos esse tipo de movimento constantemente em nossas atividades diárias como, por exemplo, sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão. Mesmo assim, ainda há quem o proíba ou restrinja seu uso sem uma explicação plausível, principalmente limitando sua amplitude em 90° de flexão dos joelhos. 



Jamais devemos esquecer…

Refrigerantes - O que acontece no nosso corpo quando ingerimos

Imagem
Esse texto que estou postando aqui no blog já ajudou muitas pessoas a largarem esse vício horrível do refrigerante. Essas pessoas baniram esse mal de sua vida diária e depois vieram me relatar quantas mudanças positivas aconteceram em seu organismo. E por isso quero divulgar cada vez mais.

Seja você o próximo a ter uma mudança positiva em sua vida!

Veja o que acontece com o seu organismo ao ingerir uma lata de refrigerante: Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.  Você não vomita imediatamente pelo doce extremo porque o ácido fosfórico corta o gosto. 20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.  O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (considerado muito para este momento em particular). 40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente sanguínea. Os receptores de adeno…