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Treinos - Ombros Desenvolvidos

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Dando sequencia as matérias sobre treinamento, hoje estarei disponibilizando um treino avançado para os ombros ou anatomicamente chamado de deltoides. Essa sequencia visa desenvolver as três partes dos deltoides:
1) deltoide anterior ou deltoide parte clavicular 2) deltoide medial ou deltoide parte acromial 3) deltoide posterior ou deltoide parte escapular
VOU DEIXAR BEM EXPLÍCITO QUE NADA SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DO PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA, VISTO QUE ESSE PROFISSIONAL VAI TE INDICAR A MELHOR MANEIRA DE SE ENCAIXAR NA SUA ATUAL FASE DE TREINAMENTO. CONVERSE COM ELE E VEJA SE PODE SER INCLUÍDO EM SEU TREINO   
Antes de iniciar o treinamento faça um bom aquecimento corporal, faça esteira, bike ou transport. Após realizar esse aquecimento vamos dar ênfase ao fortalecimento do manguito rotador. Feito esses procedimentos, dá-se a sequencia ao treinamento!!!


Vamos a sequencia: Rotação Interna e Externa na poliaDesenvolvimento com barra sentado Desenvolvimento ArnoldElevação Lateral Unilateral no …