Circuito Abdominal - Dê um UP em seu abdome (Vídeo)

Circuito Abdominal

Esse vídeo que estou publicando visa atender o pedido de vários(as) alunos(as) sobre o meu Circuito Abdominal.





Veja o vídeo abaixo e depois leia as informações mais detalhadas.




Esse meu circuito consiste em realizar uma sequência de 4 exercícios sem descanso, sendo eles:

1) Abdominal Supra

Circuito Abdominal - Abdominal Supra

2) Abdominal Supra com Pernas Elevadas

Circuito Abdominal - Abdominal Supra com os pés elevados

3) Abdominal Remador

Circuito Abdominal - Abdominal Remador

4) Abdominal "Bicicleta"

Circuito Abdominal - Abdominal Bicicleta no solo

No vídeo, como visto na legenda executei apenas 10 repetições para cada exercício e esse número de repetições para uma pessoa iniciante é o ideal para a execução de uma boa técnica e pela falta de uma boa resistência muscular.

Para as pessoas com um grau de treinamento intermediário ou avançado, poderão ser feitas 15, 20 e até 30 repetições por cada exercício, visto que, quanto mais treinado mais fácil torna-se a execução. E se o nível de treinamento estiver excelente e a execução fácil, use anilhas, tornozeleiras para um grau maior de dificuldade. Poderão ser feitas até 3 séries ou mais se o praticante assim desejar.

Espero que apreciem e que tirem proveito desse circuito. 
Já realizei esse circuito com muitos(as) alunos(as) e em 8 semanas todos tiveram um resultado satisfatório.

Ficarei esperando o feedback de quem praticar essa sequência.

Abraço a todos!!!


Comentários

  1. Oi não estou praticando exatamente todos esses circuitos abdominais. Mas faco 3 diferentes que ja tive um bom rendimento. Espero ter garra e cada vez mais força de vontade para continuar e dar um up no corpo todo. Já que é mais q necessario e fundamental para a saude. Marcelo grande profissional e por enquanto só tenho a agradecer pelo empenho e incentivo.
    -Hoje sacrifício, amanhá benefício!!!
    - Sem dor, sem ganho!!!
    Beijos, Ivone

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    Respostas
    1. Olá Ivone.
      Lembro-me de quando você começou e falou que tomava um número absurdo de remédios e que sentia muitas dores no corpo. Hoje vejo uma nova mulher em você.
      Parou de tomar todos os remédios, não sente mais dores no corpo, está gostando de praticar exercícios físicos e está diminuindo muito as suas medidas corporais. A mudança já é bem visível.
      Isso me deixar feliz, ser reconhecido pelo meu trabalho, que zelo tanto. E fazer as pessoas mudarem o seu estilo de vida.
      Obrigado pelo feedback e vamos continuar nosso trabalho.
      Abraço.

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