FST-7 - Programa de Treinamento de Hany Hambod


FST-7 - Programa de treinamento de Hany Rambod

Resumo do artigo:

- FST-7, o treinamento é uma técnica utilizada por fisiculturistas e praticantes avançados.
- A hidratação é especialmente importante quando se usa este programa.
- Alguns praticantes gostaram tanto do programa que estão dando-lhe um lugar permanente em sua rotina.

O que é o FST-7 Programa de Treinamento?


Vou dar uma resumida geral.
Consiste em para cada grupo muscular você realizar de 3 a 4 exercícios diferentes (dependendo do grupo muscular) e no último exercício você realizar 7 séries de 12 repetições com a pausa entre as séries variando de 30 a 40 segundos e mantendo a mesma carga. Durante o descanso entre as séries ou após a execução da última série do exercício você deve alongar a fáscia muscular.

Ele é conhecido em todo o mundo como o programa de formação e não é tão atual assim, surgiu em 2009. Todo mundo no setor de musculação e fitness está falando sobre esse programa. As pessoas estão adaptando em suas rotinas de treinamento em todo o mundo.



O FST-7, criado por "The Pro Criador" Hany Rambod, é intenso, bem como produtivo. Tem que ser. Hany Rambod é treinador de Jay Cutler e Phil Heath (que já conquistaram o Mr. Olympia).

De acordo com Hany, FST-7 significa (Fascia Stretch Training-Seven)

Fascia: Anatomia - A folha ou faixa de tecido conjuntivo fibroso que envolve, separa, ou que une os músculos, órgãos e outras estruturas moles do corpo.
Stretch:  esticado, estendendo-se, estende-se - Para alongar, alargar ou ampliar
Training: o processo de trazer uma pessoa a uma norma acordada de proficiência pela prática e instrução.
Seven: O sétimo em um conjunto ou sequência.

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Bons Treinos!!!


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