Motivação para Treinar - Técnicas para alavancar o seu treino


Motivação para Treinar



É DIFÍCIL ENCONTRAR ALGUÉM QUE ESTEJA SEMPRE MOTIVADO PARA IR À ACADEMIA, CORRER, NADAR, DANÇAR OU FAZER EXERCÍCIO FÍSICO. POR MAIS QUE A PESSOA GOSTE DA ATIVIDADE QUE PRATICA, ALTOS E BAIXOS NA FORÇA DE VONTADE SÃO NORMAIS.

Um dos conselhos para sair do período de desânimo é criar novas metas. Esse objetivo pode ser quilos para perder, centímetros de cintura para reduzir, músculos dos braços para aumentar, qualidade do sono para melhorar, ansiedade para diminuir ou qualquer outra necessidade que você identificar. O grau de dificuldade, porém, deve ser mudado gradativamente,  já que algo muito rígido pode piorar ainda mais a motivação. 


AlongamentoConheça técnicas que ajudam a alavancar a motivação para treinar
Outro ponto que não deve ser radicalizado é a dieta. Seguir um cardápio muito restrito é um atalho para cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia. O baixo consumo de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata) também afeta o humor. Deve-se ressaltar ainda que restrições acentuadas na alimentação exigem um sacrifício disciplinar muito grande, tudo o que você não precisa quando já está desestimulado. Só tem que saber fazer a dieta certa e para isso é necessário consultar um profissional em nutrição.

Focar na sensação que tem após malhar, em vez de só pensar na preguiça, é mais uma técnica que pode ajudar. Como se exercitar faz o organismo produzir endorfina, um dos neurotransmissores responsáveis por prazer e relaxamento, algumas pessoas chegam até a ficar irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.  

A velha saída de encontrar uma companhia para se motivar também pode ser usada. Procure um amigo ou uma pessoa com quem se divirta. Quando se vê o mundo mais colorido, se presta mais atenção nas pequenas coisas e assim a atividade deixa de ser vista como monótona. Por isso, se seu colega de malhação também estiver desanimado, o tiro pode sair pela culatra. 

Caso não ache ninguém para lhe acompanhar, um personal trainer pode ser a solução. Com treinos desenvolvidos especificamente para você e praticados nos horários que melhor se encaixam na sua agenda, o treino pode se tornar muito mais agradável. Além disso, a companhia de alguém com quem possa conversar e passar boas orientações sobre os exercícios também é motivadora. 

Procurar realizar exercícios no início do dia é outro segredo para se manter empolgado. Isso porque, segundo um estudo publicado no jornal Psychology and Health, existe uma certa quantidade de força de vontade limitada para cada dia. Portanto, à medida que as horas passam e as pessoas destinam atenção para outras atividades cotidianas, a motivação é perdida. 

Independente da técnica utilizada para recuperar a animação, o importante é não deixar a situação se estender por muito tempo. Desmotivados não conseguimos gastar energia suficiente para atividade nenhuma. Motivados, não só conseguimos realizar os exercícios com mais facilidade, como temos mais prazer e resultados.

Fonte Consultada: Site Minha Vida

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